情緒唔使「爆」「谷」

簡介
為支援家長和孩子的情緒健康,改善親子關係,賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動設計了一套靜觀小錦囊 —「情緒唔使『爆』『谷』」,讓家長和孩子把靜觀元素融入家庭生活。
一套「情緒唔使『爆』『谷』」包含45個靜觀小錦囊,分為五大類,並以不同顏色標示。有一些靜觀小錦囊能夠於日常生活中應用,有一些則是專爲情緒起伏時而設,希望能爲家長及孩子提供一些靜定下來的方法。橙色和綠色的小錦囊適合孩子使用,紫色和咖啡色則專為家長設計,而黃色的小錦囊則適合親子共同使用。
每個小錦囊都包含簡單的靜觀小活動,希望家長及孩子能夠透過進行這些活動更好地照顧自己的情緒,並增進親子之間的交流,建立更深的情感聯繫,將靜觀融入生活。如希望參閱所有靜觀小錦囊的内容,請下載下方的PDF檔案。
1. 所有靜觀小錦囊 | 下載PDF |

製作方法
開始前,可以先準備橙色、綠色、紫色、啡色和黃色的A4紙各一張。下載下方的 靜觀小錦囊 (彩紙版本) 後,請把五類靜觀小錦囊分別打印在相應的彩色紙上。如果沒有彩色紙,亦可下載 白紙版本,使用彩色雙面打印製作。
請注意,如果使用彩色紙製作,可以使用黑色墨水打印在較淺色的顏色紙(如:淺啡色)上,或使用白色墨水打印在較深色的顏色紙(如:深啡色)上,好讓使用者能夠閲讀到小錦囊上的文字。
打印後請沿虛線把小錦囊剪裁好,揑成45個「爆谷」小紙球,放在紙杯或用紙摺疊而成的容器內。
製作完成後,家長及孩子便可以在生活中的不同情境使用這些小錦囊。
(This resources package is in Chinese.)