靜觀簡介及體驗工作坊
工作坊的目的
這個工作坊旨在讓參與者對靜觀有初步的認識和體驗,從而萌生興趣,日後繼續探索和學習靜觀,例如修讀正規的八週課程或用手機程式自學等。
活動的主持人
這個工作坊可以由學校裡的老師或輔導人員主持,但他們必須對靜觀有基本認識,例如完成了八週的靜觀減壓課程(MBSR)、靜觀認知療法(MBCT)或.b 基礎靜觀課等。對成年人而言,學習靜觀的入門是八週課程,而靜觀導師的培訓更需經年累月。主持這個工作坊的老師或輔導人員,並非靜觀導師。他們的職責是按資源套所提供的資源,包括教案、簡報、影片和聲檔,聯同參與者一起修習靜觀而已。這個工作坊並非完整和有系統的靜觀課程,只能被視爲簡介而已。參與者如要進一步學習靜觀,可以修讀較長的正規靜觀課程,例如中學生可以修讀十週的.b 課程;學校的老師或家長可以修讀八週的.b 基礎靜觀課程等。詳情見 https://www.socsc.hku.hk/jcpanda/mindfulness-programs-in-schools/ 。
工作坊所需的資源
- 本教案
- 簡報檔案(ppsx檔)
- 一段五分鐘的靜觀練習指導聲檔
- 兩段賽馬會「樂天心澄」製作的影片
- 兩段網上影片的YouTube URL
活動的對象和形式
對象可以是中學生、教師、家長或一般公衆。人數可以由5、6個到幾十個人。
活動的長度
工作坊長約一小時。
(This resources package is in Chinese.)