學習減壓學靜觀

學業為學生帶來壓力,面臨重要的考試,莘莘學子難免覺得疲憊焦慮,有時更無法集中精神溫習。有見及此,香港大學社會科學學院賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動設計了這個資源套,希望幫助學生透過靜觀修習來減壓,好好照顧自己。

簡介影片 請收看一段5分鐘的影片,學習以靜觀減壓。 收看
資源手冊 請參閲手冊以獲取更多有關壓力和靜觀的資訊。 下載

5分鐘的練習

    1. 花瓣練習

   2. 靜觀伸展

   3. 靜觀呼吸

   4. 靜觀身體

   5. 三步呼吸空間

10分鐘的練習

    1. 靜觀伸展

   2. 靜觀步行

   3. 靜觀呼吸與身體

   4. 身體掃描

   5. 友善練習