學習減壓學靜觀 學業為學生帶來壓力，面臨重要的考試，莘莘學子難免覺得疲憊焦慮，有時更無法集中精神溫習。有見及此，香港大學社會科學學院賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動設計了這個資源套，希望幫助學生透過靜觀修習來減壓，好好照顧自己。 簡介影片 請收看一段5分鐘的影片，學習以靜觀減壓。 收看 資源手冊 請參閲手冊以獲取更多有關壓力和靜觀的資訊。 下載 5分鐘的練習 1. 花瓣練習 2. 靜觀伸展 3. 靜觀呼吸 4. 靜觀身體 5. 三步呼吸空間 10分鐘的練習 1. 靜觀伸展 2. 靜觀步行 3. 靜觀呼吸與身體 4. 身體掃描 5. 友善練習
