澄澄靜觀教室 靜觀進食 很多時我們一邊玩手機，一邊吃飯，連吃了什麼都不知道😓 讓我們一起來靜觀進食，全心全意細味眼前的食物😋，看看有什麼發現? 觀看影片 聆聽聲音導航 靜觀呼吸 感到擔憂、煩躁……😣 思緒紛亂，心神不定……😵 來一個靜觀呼吸練習吧！感受着此刻的一吸一呼，幫助自己安定下來。 觀看影片 聆聽聲音導航 身體掃描 晚上身心疲累，但依然眼光光……🙄 可以做一個身體掃描的靜觀練習，關懷一下身體這個「好朋友」，好奇地留意身體發出的訊號😌 觀看影片 聆聽聲音導航 下載 PDF (This resources package is in Chinese.)
