澄澄靜觀教室

靜觀進食

很多時我們一邊玩手機，一邊吃飯，連吃了什麼都不知道😓
讓我們一起來靜觀進食，全心全意細味眼前的食物😋，看看有什麼發現?

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聆聽聲音導航

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靜觀呼吸

感到擔憂、煩躁……😣
思緒紛亂，心神不定……😵‍
來一個靜觀呼吸練習吧！感受着此刻的一吸一呼，幫助自己安定下來。

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聆聽聲音導航

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身體掃描

晚上身心疲累，但依然眼光光……🙄
可以做一個身體掃描的靜觀練習，關懷一下身體這個「好朋友」，好奇地留意身體發出的訊號😌

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聆聽聲音導航

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