提升投入與卓越靜觀工作坊

工作坊的目的

這個工作坊旨在讓學生學習靜觀的態度和掌握一些簡單的靜觀練習，提升對所做事情的投入程度，並且做到卓越。這些事情可以是學習、工作、運動、音樂、舞蹈、演講或表演等。而更重要的是：這個工作坊提供一個平台，讓熟悉學生的老師或輔導人員聆聽和了解他們，以關懷和愛護的態度與他們討論如何處理情緒、分心和榮辱等干擾投入和卓越的因素。

 

活動的主持人

這一系列活動可以由學校裡的老師或輔導人員主持，但他們必須對靜觀有基本認識，例如完成了八週的靜觀減壓課程（MBSR）、靜觀認知療法（MBCT）或 .b 基礎靜觀課等。假如學校老師或輔導人員對靜觀沒有認識，卻又希望開辦工作坊，在學校和學生一同探討如何用靜觀來提升投入與卓越，也可以電郵賽馬會「樂天心澄」 (jcpanda@hku.hk)，尋求培訓。計劃在2025年完結前，我們很樂意到貴校主持靜觀講座和示範如何帶領這個工作坊。屆時我們就可以讓完成培訓的老師獲取所有資源。學習靜觀的入門是八週課程，而靜觀導師的培訓需經年累月。主持這個工作坊的老師或輔導人員，並非靜觀導師。他們的職責是按資源套所提供的資源，包括影片和聲檔，聯同學生一起修習靜觀而已。這個工作坊並非完整和有系統的靜觀課程，只能被視爲入門的簡介而已。學生如要進一步學習靜觀，可以修讀 Paws b或.b等課程。詳情見 https://www.socsc.hku.hk/jcpanda/mindfulness-programs-in-schools/

 

工作坊所需的資源

1.本教案

2.簡報檔案 (ppsx)

3.一段音樂的網上連結

4.花瓣練習的短片

5.兩段短片的網上連結

6.兩頁的學生講義

7.電腦及上網設備

8.三角鈴或鋼管鈴

 

活動的對象和形式

對象是中學生和小學高年級學生。人數由5、6人到30人左右。但不要超過30人，否則難以照顧。

 

活動的長度

工作坊長約一小時,但可視乎時間長短和學生的需要，縮短或加長最後的討論環節。