學校靜觀課程

賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動(賽馬會「樂天心澄」)的種子學校和協同學校會把靜觀課納入學校的社交情緒課程。現時香港的社交情緒課程普遍為主題導向,涵蓋社交技巧、自我認識和自律等,納入靜觀課能增潤這些主題。賽馬會「樂天心澄」採用的靜觀課程包括 Paws b .b .b基礎靜觀課程.b Foundations)。這些課程是由英國慈善組織—「學校靜觀計劃」(Mindfulness in Schools Project, MiSP)研發。在計劃開展前,這些課程的教材已根據本地所需翻譯成中文。林瑞芳教授和她的賽馬會「樂天心澄」團隊為MiSP的培訓合作夥伴。

學生靜觀課程

賽馬會「樂天心澄」採用由MiSP研發的 Paws b 和 .學生靜觀課程,前者是一個為兒童(7至11歲)而設的12節課程,而後者是一個為青少年(11至18歲)而設的10節課程。

本計劃採用這兩個靜觀課程的原因包括:

  • 課程內容並沒有任何宗教成分,而且特別為兒童和青少年而設,易於納入本港學校的社交情緒課程。
  • Paws b 和 .的課程導師培訓途徑清晰而有系統。教授這兩個課程前,導師必須完成一個為期八週的靜觀課程,並恆常練習,同時亦需接受相關的導師培訓。
Paws b.靜觀課程由有前線教學經驗的老師精心設計,讓學生更容易投入課堂。課程透過豐富的圖像、影片及活動,將靜觀融入生活,同時保留傳統靜觀教學的專業性和完整性。

這些課程旨在讓學生學習靜觀的生活技能,令他們:

  • 感到更快樂、更平靜和更滿足;
  • 與他人相處得更融洽;
  • 更專心地學習;
  • 更有技巧地面對壓力和焦慮;
  • 在不同範疇中表現得更好,例如在音樂和運動方面。

學生會透過不同活動、討論和課堂練習來學習靜觀。課程主題包括:

  • 如何運用注意力;
  • 如何面對壓力和焦慮;
  • 如何將靜觀融入日常生活;
  • 如何細味生活中的美好事物等。

成人靜觀課程

為了讓老師和學校輔導人員學習靜觀,並為他們教導學生靜觀作準備,賽馬會「樂天心澄」會在2019年至2022年間的每個學年定期開辦 .b基礎靜觀課程( .Foundations)。這是專為學校職員和家長而設的八週靜觀課程。 .b基礎靜觀課程不僅開放給種子學校和協同學校的老師和職員參與,同時亦歡迎在鄰近學校工作的老師和輔導人員參加。

.b基礎靜觀課程.b Foundations)是一個為期八週的訓練,專為學校社群中有興趣學習基礎靜觀概念和練習的教師、學校輔導人員和家長而設。

這課程旨在使學校社群裡的成人:

  • 感到更快樂,更平靜和更滿足;
  • 與他人(包括學生和同事)相處更融洽;
  • 提升覺察力,更有效率地工作;
  • 更有抗逆能力面對壓力和困難。

此課程讓學員體驗靜觀和培養個人修習,並不是一個靜觀導師的培訓課程。如有興趣向學生教授靜觀,完成此課程的學員可繼續修讀相關的導師培訓課程。

最後,賽馬會「樂天心澄」除了在學校介紹和推廣靜觀課程,更期望進一步協助學校發展靜觀文化,讓所有持份者,包括學生、教師和家長都能受惠。