靜觀帖文

【靜觀與人際關係

美國內科醫生Charles Glassman 喺佢嘅著作寫過:「Before you find your soul mate, you

must first discover your soul.」……

詳細

應對日常人際交往,如果我哋唔先了解自己,又點樣認識其他人呢💁🏻‍♀️

練習靜觀可以對自己嘅情緒有多一份覺察 🔍更留意自己跟眼前人同事之間嘅互動,等我哋成為更好嘅聆聽者,建立更和諧融洽嘅人際關係👥

#賽馬會樂天心澄靜觀校園文化行動 #香港賽馬會慈善信託基金 #香港大學 #港大 #社會科學學院 #社會科學 #社科人 #JCPandA #HKU #HKUSocialSciences #SocialSciences #FOSS #Socientist #Mindfulness #靜觀 #人際關係 #社交 #Relationships

【DSE衝刺

話咁快就嚟到DSE最後一日,辛苦哂各位考生!面對嚟緊生活上嘅轉變,我哋可能會覺得

迷惘、擔心、興奮、期待……

詳細

相信大家喺放榜前嘅呢段日子都會多咗時間做唔同嘅事。不如就趁呢個機會試下靜觀,讓自己嘅心靈成為我哋嘅好同伴,好好照顧自己。

#賽馬會樂天心澄靜觀校園文化行動 #香港賽馬會慈善信託基金 #香港大學 #港大 #社會科學學院 #社會科學 #社科人 #JCPandA #HKU #HKUSocialSciences #SocialSciences #FOSS #Socientist #Mindfulness #靜觀  #DSE

【蘇文朗  天朗氣澄

《活在當下》

常常聽別人說要活在當下,究竟活在當下是什麼意思?……

詳細

這四個字聽起來好像很高深,其實父母老師常常對孩子說的一句話便能道出箇中真意:「讀書時讀書,遊戲時遊戲。」

讀書時心無旁騖,專心讀書,就是活在當下;

遊戲時全神貫注,專注遊戲,就是活在當下。

只要在任何時候,留意當刻所做的事,一心一意,就是活在當下。

希望各位應屆DSE考生也可以讀書時讀書,遊戲時遊戲。如果真的沒有時間遊戲,也請預留時間讓自己休息,還要記得休息時休息呀!

#賽馬會樂天心澄靜觀校園文化行動 #香港賽馬會慈善信託基金 #香港大學 #港大 #社會科學學院 #社會科學 #社科人 #JCPandA #HKU #HKUSocialSciences #SocialSciences #FOSS #Socientist #Mindfulness #靜觀

【DSE 靜觀減壓

面對DSE,學生難免覺得疲憊焦慮,有時仲集中唔到精神溫書 ……

詳細

考生不妨睇睇以下短片,試試靜觀練習,唔單止可以減壓,仲可以令精神集中啲,思維更清晰

短片 學習減壓學靜觀
https://youtu.be/0o26v1w2AcM

#賽馬會樂天心澄靜觀校園文化行動 #香港賽馬會慈善信託基金 #香港大學 #港大 #社會科學學院 #社會科學 #社科人 #JCPandA #HKU #HKUSocialSciences #SocialSciences #FOSS #Socientist #Mindfulness #靜觀

 

【蘇文朗 天朗氣澄

謝謝!謝謝!謝謝!謝謝!

前一陣子,朋友問我:「你學習靜觀最大的得著是什麼?」……

詳細

聽到這裏時,我才發現自己從來沒有想過這個問題。我想了一想,回答道:「我學懂了對自己說幾聲謝謝。」

「嘩,要說幾聲那麼多!」朋友笑著說。

是的,我想最少也要有四聲。

我感謝腦海中常常不請自來的念頭。雖然這些念頭有時對我尖酸刻薄,有時令我擔驚受怕,但我知道它們的意願是幫助我。謝謝!

我感謝心中喜怒哀樂等的情緒。雖然這些情緒有時令我失去理智,有時令我意志消沉,但我知道它們的意願是保護我。謝謝!

我感謝常常被我忽略的身體感覺。雖然這些感覺有時令我疲累不堪,有時令我痛不堪言,但我知道它們的意願是提醒我。謝謝!

我感謝我難以控制的行為衝動。雖然這些行爲衝動有時令我狼狽不堪,有時令我不知所措,但我知道它們的意願是照顧我。謝謝!

對我來說,學習靜觀最大的得著除了學會接納自己的念頭、情緒、身體感覺和行為衝動,還學懂感謝它們!

教育心理學家
蘇文朗

 

【魚嘅故事

第78屆金球獎最佳動畫《靈魂奇遇記》#Soul 入面分享咗一個故事:………

詳細

一條魚仔同大魚講:「我搵緊『海洋』。」
大魚:「海洋?你而家咪喺海洋入面囉!」
魚仔:「呢度?呢度係水。我想去嘅係海洋呀!」

我哋有時都會好似故事中嘅魚仔,忙碌追尋目標,但對眼前嘅事,視而不見。

而靜觀或許可以幫助我哋靜定落嚟,留意到身邊嘅美好

#賽馬會樂天心澄靜觀校園文化行動 #香港賽馬會慈善信託基金 #香港大學 #港大 #社會科學學院 #社會科學 #社科人 #JCPandA #HKU #HKUSocialSciences #SocialSciences #FOSS #Socientist #Mindfulness #靜觀 #mindfulliving #mindfullife

【靜觀教養

教仔教到心煩氣躁?賽馬會「樂天心澄」團隊嘅教育心理學家關匡宏 ………

詳細

Mameshare 拍咗四段有關靜觀教養Mindful Parenting嘅影片,家長們不妨上Youtube搜尋「mameshare 靜觀share」了解下靜觀點樣增進親子關係吖~:

靜觀Share : 齊來停一停,靜靜觀察身邊人
https://www.youtube.com/watch?v=zWJv9CATDVQ

靜觀Share:重調自己思緒,由呼吸開始
https://www.youtube.com/watch?v=fXLlUomHEWk&t=56s

靜觀Share:靜觀自我感受 化解親子戰場
https://www.youtube.com/watch?v=aMcYlapga_w&t=19s

靜觀Share:靜觀雙方心態 重修親子關係
https://www.youtube.com/watch?v=QGGDWcTPI-I

#賽馬會樂天心澄靜觀校園文化行動 #香港賽馬會慈善信託基金 #香港大學 #港大 #社會科學學院 #社會科學 #社科人 #JCPandA #HKU #HKUSocialSciences #SocialSciences #FOSS #Socientist #Mindfulness #靜觀 #mindfulparenting #mindfulliving #mindfullife

【關匡宏 教養宏觀

未審先判

數月前和孩子相處時發生的一件事 ,到今天印象仍然深刻 ………

詳細

在家姐出席幼稚園畢業禮的前幾天,我們一家坐巴士時正為這事談得興奮。坐在身旁的弟弟卻淡淡然拋下一句:「我不希望家姐有畢業禮。」那一刻,我全身發燙,感到無比憤怒,心想:家姐這麽努力學習,終於完成人生第一個學習階段,為什麼你就不能替家姐感到高興?我即時忍不住嚴厲地對弟弟說:「細佬,為什麼你要這樣說!」我正在發火,根本不在乎他要怎樣解釋。但接下來他的回應卻出乎我意料之外……

弟弟回應說:「沒有畢業禮,我就可以陪著家姐了!如果學校讓我進入,其實我也想參加家姐的畢業禮呀!」

我恍然大悟,內疚感油然而生。因為疫情,畢業禮只可安排二人出席。原來弟弟這聽起來「冷漠」說話的背後,是對家姐的關心和支持。我立刻抱著弟弟,跟他說:「弟弟,對不起啊,爸爸誤會你了!」

在每天和孩子的相處中,我們作為父母的,或多或少也會有過早下判斷的時候,因而誤會甚至冤枉了孩子。願我們在下次「無名火起」的時候,都可先停一停,放下批判的心,懷抱著初心和孩子相處。

教育心理學家

關匡宏

#賽馬會樂天心澄靜觀校園文化行動 #香港賽馬會慈善信託基金 #香港大學 #港大 #社會科學學院 #社會科學 #社科人 #JCPandA #HKU #HKUSocialSciences #SocialSciences #FOSS #Socientist #Mindfulness #靜觀 #mindfulparenting #mindfulliving #mindfullife

【行住坐臥皆靜觀

學習靜觀主要通過
體驗同實踐❤️

詳細

通過日常練習,我哋會逐漸學識有意咁將注意力帶到當下嘅經歷。無論呼吸、身體感覺、想法、情緒,定係日常活動,例如步行同進食,都可以修習靜觀。

#賽馬會樂天心澄靜觀校園文化行動 #香港賽馬會慈善信託基金 #香港大學 #港大 #社會科學學院 #社會科學 #社科人 #JCPandA #HKU #HKUSocialSciences #SocialSciences #FOSS #Socientist #Mindfulness #靜觀 #mindfulparenting #mindfulliving #mindfullife

【芳心輕吐

靜觀心理學——為什麽靜觀修習可以令人身心健康呢?

原來靜觀修習可以影響我們腦部的結構和運作,……

詳細

從而改善我們的身心健康。我們先看看和靜觀有比較密切關係的四個大腦部位:前額葉皮層、杏仁核、海馬體和島葉。

前額葉皮層主管思考、專注、決策、計劃等功能,是大腦團隊的隊長。杏仁核是壓力和情緒的按鈕,在遇到危險時便馬上活躍起來。海馬體主管組織和儲存記憶,有助學習新事物。島葉主管感知自己和他人的身體和情緒狀況,是同理心的重要基礎。

不少腦神經科學的研究顯示靜觀修習能增加前葉額皮層、海馬體和島葉的厚度,從而改善專注、學習和感知的功能。此外,靜觀修習也能減低杏仁核的活躍程度,從而改善情緒調節的功能。

教育心理學家
林瑞芳教授

#賽馬會樂天心澄靜觀校園文化行動 #香港賽馬會慈善信託基金 #香港大學 #港大 #社會科學學院 #社會科學 #社科人 #JCPandA #HKU #HKUSocialSciences #SocialSciences #FOSS #Socientist #Mindfulness #靜觀 #靜觀心理學 #靜觀修習 #身心健康

【靜觀星期一

又到Blue Monday ……

詳細

今日係咪覺得特別攰,提唔起勁做嘢呢?

我哋團隊嘅教育心理學家會喺星期一嘅中午帶領大家以不同方式練習靜觀,將Blue Monday變成Mindful Monday!

歡迎各位港大學生、教職員和舊生同我哋一齊練習,叉足電應付嚟緊嘅一星期 記住快啲報名喇!

報名連結:www.jcpanda.hk/mm

#賽馬會樂天心澄靜觀校園文化行動 #香港賽馬會慈善信託基金 #香港大學 #港大 #社會科學學院 #社會科學 #社科人 #JCPandA #HKU #HKUSocialSciences #SocialSciences #FOSS #Socientist #Mindfulness #靜觀 #練習靜觀 #MindfulMonday #靜觀星期一 #星期一 #MondayBlues #元氣周一 #能量滿滿


【賽馬會「樂天心澄」Facebook + Instagram

大家好!賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動嘅FacebookInstagram帳戶

已經正式全面投入服務喇!歡迎大家留言,同我哋say個Hi!……